Spotkanie #11: Trudne emocje w relacjach - złość, lęk, wstyd

Temat: “Trudne” emocje w relacjach - jak złość, lęk, wstyd — i co z nimi robimy

Są emocje, które w relacjach robią najwięcej „cichej roboty”: złość, lęk i wstyd. Czasem podkręcają konflikt, czasem zamykają nas w milczeniu, a czasem każą udawać, że „wszystko OK” — mimo że w środku już dawno nie jest.

Na tym spotkaniu Junto porozmawialiśmy o tym, jak te emocje realnie wpływają na nasze rozmowy, decyzje i bliskość — w związkach, przyjaźniach, rodzinie, a często też w pracy.

Bezpieczna przestrzeń

Junto działa w oparciu o prostą zasadę: to, co się dzieje na Junto, zostaje na Junto.

Nie wynosimy historii, szczegółów ani cudzych wniosków na zewnątrz. Dzięki temu można mówić normalnie — bez autoprezentacji, bez lęku, że ktoś to potem „opowie dalej”.

O czym rozmawialiśmy

• Jak rozpoznaję u siebie złość, lęk i wstyd zanim przejmą stery (sygnały w ciele, myślach, zachowaniu)
• Co tak naprawdę stoi pod złością (np. bezsilność, przeciążenie, naruszone granice) — i jak to komunikować bez ataku
• Lęk w relacji: kontrola, wycofanie, potrzeba zapewnień — jak odróżnić troskę od paniki
• Wstyd i „pancerz”: perfekcjonizm, dystans, ironia, unikanie — jak nie tracić kontaktu ze sobą i z drugą osobą
• Co pomaga wracać do relacji po napięciu (naprawa, przeprosiny, rozmowa po konflikcie, konkretne ustalenia)

Format

To nie był wykład ani terapia. To była kameralna wymiana doświadczeń i myśli: mądrze, szczerze, bez small talku i bez oceniania.

Junto to kameralne spotkania (do 12 osób): bez slajdów, bez „sceny”, bez nadęcia. Zamiast ekspertów stawiamy na ciekawość, uważność, rozmowę i myślenie. Siedzimy przy jednym stole, każdy ma czas, różnica zdań jest mile widziana, a celem jest zrozumieć się nawzajem i nazwać własne wnioski. Zapraszam wszystkich bez względu na poglądy, wierzę że każda perspektywa może wnieść wartość.

Dla kogo

Dla kobiet i mężczyzn, którzy:

• chcą rozmawiać o emocjach bez patosu i bez udawania twardości
• są gotowi zobaczyć swój udział w dynamice relacji (nie tylko „co inni robią źle”)
• szukają bliskich, poruszających rozmów i sensownych wniosków

Prowadzący

Nazywam się Michał Mazur. Mieszkam w Warszawie, jestem inżynierem i coachem kognitywnym. Od lat krążę między psychologią, socjologią, historią a cybernetyką społeczną; lubię sport, podróże i trudne pytania. Najbardziej kręcą mnie głębokie rozmowy i testowanie nowych pomysłów — na macie, na siłowni i na blogu Geekowojażer: https://www.geekowojazer.pl/o-mnie/

Szukam ludzi, którzy chcą rozmawiać mądrze i budować prawdziwe relacje — bez small talku.

Logistyka

Data: 30 stycznia 2026 (piątek), 18:00-20:30
Miejsce: Big Book Cafe MDM, ul. Koszykowa 34/50, Warszawa
Format: kameralna rozmowa (max ~12 osób), bez slajdów, bez sceny
Wstęp: wolny — w podziękowaniu zamów coś na miejscu (kawa/herbata/ciasto)